身为女人，我们似乎总摆脱不了各种疼痛的纠缠
……月经痛、乳房痛、颈椎痛、偏头痛
……我们生命中有着如此丰富的疼痛体验，疼痛从一种症状转而定义为
“一类疾病
”，每年的
10月
11日被命名为
“世界疼痛日
”。
一、白领职业病
——颈椎痛
调查发现，
10个职业女性中，就有
6个人有过颈椎痛的体验。长期伏案工作的白领一族，最容易被颈椎病俘虏。颈椎病不单单是颈部区域的不适，还可能延伸至肩膀、乳房等区域，导致更大面积的疼痛。严重影响我们的生活质量。除了积极看医生，以下方法帮你应对颈椎病。
1.办公室上半身健康操：即使再忙碌，也要提醒自己每隔一两个小时活动活动肩颈肌肉。专家认为每个白领都需要上半身运动，可以在办公桌下放一只小哑铃，休息的时候活动一下手臂和肩膀。也可以下载一个小软件到电脑桌面，提醒自己每隔一个小时动一动脖子。
2.做适合颈椎健康的运动：专家发现，游泳，尤其是蛙泳，是最有益颈椎健康的运动。长期伏案的职业女性平日里除了多做按摩
SPA外，还应爱上游泳这项
“主动运动
”，放松身心的同时还能让我们的肩颈肌肉更有力，更好地支撑和保护好我们的颈椎。
3.选择有治疗作用的器械：现在的上班族天天对着电脑，很难有时间让颈部放松休息，而现在有一种专门针对白领人士颈椎病的在防治的项链，像
T8魔轮，它将稀有金属嵌入项链中，佩戴后其中的放射线对预防、治疗颈椎病都有帮助。
二、久被忽略的产后外阴痛
大部分关于孕妇的疼痛治疗都集中在无痛分娩或剖腹产术后的止痛，却很少有人关注自然分娩产生的外阴部疼痛。实际上，超过
90%经历过自然分娩的新妈妈都会体验到外阴疼痛。但自然分娩后的女性很少通过服用药物来帮助自己减轻疼痛，因为分娩后新妈妈还有哺乳任务。但其实，产后外阴痛的妇女，可采用非药物的方法改善疼痛问题。如温水坐浴、用冰袋冷敷等都可以有效止痛。
三、 各有缘由乳房痛
有超过
60%的成年女性体验过乳房疼痛问题。但是，一样的疼痛却因不同的原因所致。作为女人，我们应该了解的第一大私房痛非乳痛莫属。
1.经前：由于经前体内雌激素水平增高、乳腺间组织水肿引起的。大部分人的乳房疼痛会随着月经来潮有明显缓解，无须医疗干预。
2.乳腺增生：乳腺增生是最常见的引起乳房疼痛的疾病，它是因内分泌功能紊乱，雄激素相对过多而形成的乳腺发育异常。其发病率占乳腺疾病的首位。除了遵从医嘱服中药、红光等方式治疗外，有乳腺增生的女性更需用天然材质、承托功能强的
BRA来保护乳房，以减少痛感。
3.产后：产后
3～
7天，很多女性出现双乳胀痛的问题。这主要是乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。最好的解决方法就是尽早开始哺乳，有硬结时可在哺乳前用热毛巾敷一敷并用手指按摩硬结。也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅，缓解疼痛。
4.人流后：这时的乳痛是由于妊娠突然中断体内激素水平急剧下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长而导致的。科学避孕是躲避这类乳痛的唯一选择。
四、不堪承受的背痛
早晨起床感受到后背疼痛，是
12%的职业女人的共同体验。有些疼痛者的疼痛区域从后背一直向下延续到腰部以下，严重者需要人帮忙才能起床。调查发现，背痛是目前的常见病、多发病，女性腰背痛问题尤为突出。女性腰背痛之所以发病率高，首先与其特殊的生理特点有关，例如女性月经期期间会出现下腰痛，怀孕期由于背部受到牵拉常有腰背痛，哺乳期特殊的体位需要也会引起腰背痛。其次，职业女性长时间久坐，这样的体位是诱发女性腰背肌慢性劳损及脊柱退变的一个重要因素，而腰背肌慢性劳损及脊柱退变又是导致背痛的主要病因。预防背痛的方法除了让身体更勤地动起来之外，还可以通过按摩、推拿等方式帮助身体放松下来。
五、 挥之不去的腰痛
职业女性加职业母亲的双重责任，让现代女性一天超过
10个小时在
“工作状态
”中无法放松，难怪腰痛的发病率持续上升。骨科医生发现，腰部是人体骨骼结构中最脆弱的一段，因为它上无肋骨一起联合工作，下无骨盆的承托，是压力最大却势单力薄的一部分。除了久坐不动，长时间驾车，车体长期细微震动会对腰椎造成慢性损伤，同时，如果长期不运动，腹肌无力更是对腰椎的挑战。建议：加强运动，注意腹部肌肉的训练，以给腰椎更好的支撑。仰卧起坐等垫上运动就很有益腰椎健康。另外，每周少开一天车，骑车或公交车出行，是有益自然环保和身体环保的好事。
六、 让人头痛的头痛
事实上，偏头痛虽是让现代医学无能为力的疾病，但我们仍能从生活细节中找到头痛发病的蛛丝马迹。研究发现，长时间用眼、用脑或者长期缺氧都更可能发生偏头痛。
职业人士应适当增加户外活动、即使在室内也要提醒自己勤做深呼吸，以提高身体的携氧量。另外，专家提醒，严重的头痛不必一味死扛，遵医嘱服用止痛药是缓解疼痛的安全有效方法。
